思春期のニキビに効く食べ物は、ほうれん草やニンジン、かぼちゃ、
大葉、うなぎ、レバー、海藻類、卵ですね！
どうしても思春期になると、ニキビが気になってしまうもの…。
私も思春期の頃はニキビに困っていました。
ということで今回は、思春期のニキビに
効く食べ物や、食べ物以外でもニキビに
効くのはどんなことかを詳しくご紹介！
思春期だからこそ気になるニキビは、
しっかり食べ物などで
改善していきましょうね！
思春期のニキビに効く食べ物はコレ！キレイな肌をキープしよう！
思春期のニキビに効く食べ物は、ほうれん草やニンジン、かぼちゃ、大葉、うなぎ、レバー、海藻類、卵です！
ではなぜこれらの食べ物が思春期の
ニキビに効くのか、
詳しく理由をご説明します！
・ほうれん草
ほうれん草には皮膚や粘膜を丈夫に保つだけではなく、肌荒れ予防など、
美肌効果を持つβ(ベータ)カロテンが豊富に含まれています。
要するに肌を強くしたり、ニキビの予防にほうれん草が役立つのですね！
しかもほうれん草って、代謝をアップさせる効果もあるため、
代謝がアップされれば、
ターンオーバーといって、肌の細胞が新しく作られることも促進できます。
ほうれん草は美容に良い食べ物なのですよ！
私も今後、ニキビ改善や予防のためにも、
ほうれん草を食べていくようにします！
・ニンジン
ニンジンにも美肌作りには欠かせないβカロテンが含まれているため、
思春期のニキビに効く食べ物なんですよ。
またニンジンはニキビの改善に役立つと
される、ビタミンCも豊富に
含まれています。
ニンジンを食べればキレイな肌をキープすることが出来るんですね！
またニンジンって食物繊維も多いため、
腸内環境を整える効果も期待できます。
腸内環境が整うと、肌ツヤも良くなり、
より健康的な肌作りに役立つでしょう。
・かぼちゃ
ほうれん草やニンジンと同じく、βカロテンが含まれており、
また皮膚の健康維持に効果的とされる
ビタミンB群も持っているため、
食べれば思春期のニキビにも効くのですよ！
ぜひ思春期のニキビに効く食べ物を摂取したいのでしたら、
かぼちゃも積極的に食べると良いでしょう。
・大葉
ニキビだけではなく、シミやそばかすなど
肌トラブルを防ぐ、ビタミンCがとても
多く含まれています。
思春期のニキビに悩んでいるのでしたら、
積極的に大葉も食べていくと効果的ですよ！
・うなぎ
うなぎは良質なタンパク源であり、タンパク質を程よく摂取すれば、
肌の細胞はどんどんキレイに生まれ変わるでしょう。
そしてうなぎって、ビタミンB群が含まれているため、丈夫な皮膚を作るのにも効果的。
更に、体内や肌の老化を抑制するビタミンEも持っているため、肌トラブルにしっかりと働きかけるのです。
うなぎってこんなにも肌に良い栄養素が含まれていたんですね！
うなぎは美肌作りにも良い、と聞いたこと
があったのですが、思春期のニキビ対策にも、うなぎはかなり効く食べ物なんですよ！
・レバー
レバーにも体内の機能や肌の老化を抑えて、
肌トラブルを防ぐビタミンEが多く
含まれています。
ただしレバーってちょっとクセのある食べ物なので、
牛乳などに浸して臭み取りをしてから、調理して食べると良いですね。
私もレバーはあまり食べたことがないので、
ニキビ対策のためにも、下処理したレバーを食べてみることにします！
・海藻類
ワカメやのり、ひじきなどの海藻類は食物繊維が多いため、お通じを改善して、
体内の余分な塩分や油分など、老廃物を
排出する効果があります。
また腸内環境を海藻によって整えることで、肌の調子も良くなるので、思春期のニキビに効く食べ物ですよ！
思春期のニキビが気になりだしたら、
ぜひ海藻類も摂取してくださいませ。
・卵
卵も良質なタンパク質なので肌の細胞を美しく作り出すのに効果的だし、
代謝をアップさせてターンオーバーをより
しっかりと促します。
丈夫な皮膚を作るビタミンB群も多いので、
思春期のニキビに効く食べ物の中では、
うなぎと同じくらい、
頼れる食材といえますね！
以上が思春期のニキビに効く食べ物なので、
どれか一つを積極的に摂るのではなく、
色々な食べ物をまんべんなく摂取して
栄養バランスも整えましょう！
思春期のニキビに効くのは食べ物だけではない！ニキビ対策方法とは？
思春期のニキビに効くのは
食べ物だけではなく、
- 優しく洗顔すること、
- 保湿をすること、
- ひどいニキビの場合は、皮膚科を受診すること
以上も対策方法としておすすめです。
では続いて、思春期のニキビに効く、
食べ物以外の対策を詳しく解説しますね。
・優しく洗顔する
思春期にニキビができてしまうと、ついついゴシゴシと、こするように洗顔したくなりますがそれはNG！
ニキビに刺激を与えると、ニキビが悪化する可能性もありますよ。
そのため思春期のニキビができたら、優しく洗顔をしましょう。
洗顔フォームをしっかり泡立てて、肌の表面を優しくなでるように、洗顔をしていくと良いですよ。
私も優しく洗顔するようになってからは、
ニキビが出来にくくなったので、お試しくださいね！
・保湿をしておく
ニキビなど肌トラブルがあるときだからこそ、保湿をしっかりすることも大事。
保湿しないと、肌は潤いを保とうとして、
内側から油分をどんどん排出するように
なります。
すると肌の表面に油分が多く分泌されるので、余計にニキビができやすくなりますよ！
そうならないためにも、洗顔や入浴後は、
肌質に合った保湿剤を使って、
潤いをキープしましょう。
・度合いによっては皮膚科を受診する
どうしても思春期のニキビがひどい場合は、
皮膚科を受診してくださいね！
ニキビってやっぱり肌トラブルの
一つなので、専門医に診てもらうと、改善や緩和されやすくなりますよ。
私も思春期の頃、
ニキビで皮膚科を受診して、改善に役立つ薬を処方してもらいました。
すると本当にニキビが改善されたので、
ぜひ皮膚科の受診も検討しましょう。
以上が思春期のニキビに効く、食べ物以外の対策方法などです。
思春期のニキビは栄養以外でも、肌のケアなどをして、
美肌を保つようにしましょうね！
まとめ
思春期のニキビに効く食べ物は、ほうれん草やニンジン、かぼちゃ、うなぎや卵など。
ビタミンが多く含まれていると、
特に思春期のニキビに効く食べ物なので、
忘れないようにしておきましょうね！
また食べ物以外では優しく洗顔することや、
保湿をすること、皮膚科を受診することで、
思春期のニキビ改善に効果的ですよ。
ニキビに悩まないように、
しっかりと対策していくと良いでしょう！
